今日はまなみです(^^)/
玄米っていいんですよ～
▶発芽玄米のパワーに期待大！腸内から感染予防★
自粛中にMY玄米が底をついたのでファンケルの発芽米も試してみたよ！
まなみ流玄米MIXご飯の炊き方♪
爪も、髪も肌も
どれだけ表面から整えて
高い高い化粧水塗ったり、トリートメントしても
中がグズグズなら効果は果たして…ですよね…
でね。
最近私のおうちご飯シリーズでもたびたび言ってるまご食もだけど
毎日の白米を玄米MIXご飯に変えるだけでできるから
無理なくストレスにならないように
少しずつ体を整えていってますよ！
だって外食の時は何も考えず好きなもの食べたいじゃん！
超お手軽♡発芽米をゲット
以前ご紹介した発芽米1.5kgが780円！
過去記事はコチラ
これで簡単発芽玄米が食べれちゃう！
自粛期間中は発芽待ちができずにファンケルに頼っていましたが
今は、自分で発芽玄米作っています♪
とっても簡単なので是非試してみてね★
簡単玄米MIXご飯の作り方★
※私はO型ですので、細かい測量が苦手です※
ですので簡単にできる方法しかわかりませんｗ
玄米は大さじ３杯！が基本なので３の倍数がおすすめ！
私は１合の時３杯にしています♪
炊き込みご飯や混ぜご飯、先日ご紹介したとうもろこしご飯も
玄米混ぜて作っています♪
洗ったら水につけて放置！
１２時間ほどは浸水しているかな(^^♪
時々、夕食を外食に急遽しちゃうときとかは２４時間浸水しているのですが
もちもちでうまうまになります♡
今みたいに夏の暑い日は、こまめにお水を変えるか冷蔵庫にいれています。
いざ！白米を洗って玄米をIN
こんな炊き方する人いないと思うくらいｗ
ラクチン料理の考案者って言ってもいいくらい適当ｗ
でも、ラクチンじゃないと毎日できひんもんｗ
①白米を洗います
白米を洗い、規定量のお水をいれます
白米は離乳食の時から自家製でほとんど市販のものは購入した事がないので他のと比較ができないのですが、
自粛中に白米なくなって市販のものを買ったら永遠に水が真っ白でびっくりしました。
イルジリオファームのものは２回ほど軽く洗うと半透明～透明になるのです。
生産者に聞きましたが謎のままですｗちなみに毎年新米収穫時期にだけ、予約販売を行っておりますので
もし興味がありましたら、お問い合わせください♡オンライン担当は私、まなみでございます。
そして、水切りした発芽玄米をIN！そして発芽玄米分のお水を入れます。
玄米大匙３：お水大匙４とちょぴっと
これがまなみ的黄金比率♪
これを参考に玄米の割合をご自身のお好きに調整してみてください♪
つまりこういう事です。
白米１合、水１合分、発芽玄米大匙３分、発芽玄米用の水大匙４とちょぴっと
これで完成！
軽く混ぜ混ぜいざ炊飯！！
炊きあがったー！
いい感じ♪
私の黄金比は白米1.5合に、発芽玄米大匙６とちょっと多めにしています。
炊き込みとか焼きおにぎりしたいとかの時は、玄米は大匙３にしていますし
逆にパラパラがいい感じのチャーハンの時とかは大匙６にしていたり♪
本当に簡単すぎるので、もう今日からしてみてほしいｗ
ちなみに玄米もイルジリオファームのものです。
玄米のまま購入できるものを購入して、必要分だけ精米するのが一番だよ！そうしたら玄米MIXご飯もできるから♪
玄米のパワーは本当にすごい！
玄米はお水に入れたら芽がでる。これが発芽玄米。
白米は、周りの栄養素をそぎ落として、中身の糖質だけを食べている状態なんですって。
玄米は食物繊維が豊富で、その植物繊維は不溶性食物繊維！
胃や、腸の中で水分を吸収し蠕動運動を促し便秘解消にも！
よく噛んで食べる事でお腹もいっぱいになるし、腹持ちもいいなと思います
ほんっとに簡単！
玄米３に水４！！！なので、是非是非今日から試してみてください♡
イルジリオ米についてのお問い合わせはラインでコチラです
